diet<Vol,3 ウォーキング>

こんにちは！2日ぶりかな？

今週も始まりましたねー！

皆それぞれ嫌な事あると思いますが、頑張りましょうね、、、✊🏻🔥

そんなこんなで今日は前回お伝えしていた運動の事についてです！

（何度もお伝えしますが、あくまで私の経験ですので温かい目で見守ってください🥺）

すごく私事なのですが

もともと運動する事は嫌いではなかったもののマラソンの類は本当に嫌いでして、、、

まずは、苦にならないであろうウォーキングから始めました❗️

（因みに今でも走ったりする事はありません！しんどい事は嫌いなので♡笑）

脂肪の燃焼は20分から効く！という事を昔聞いた事があったので、

①一度歩きに出たら20分以上は歩く！（できれば1時間）

②歩数チェックをする

この２点を必ず行っていました！

すごく簡単じゃないですか？

調子がいい日は

朝食事前と夜食事前に1時間ずつ歩いて一日で10,000歩以上歩く日もありましたし

　（※食事後より食事前の方が燃焼しやすいらしく食事前を心掛けていました）

逆に10,000歩を目標にして時間を決めずに歩く事もありました

時間がない日やめんどくさい日は20分だけ歩こう！（←ほとんどこれ）などと

自分のスタイルに合わせて行っていました🌼

もちろん毎日歩いたのかと聞かれるとそうでもなく、、、

ズボラな私には毎日は無理でしたので

最低週に3日ぐらい歩いていたかな？

その際も、

①20分以上は歩く事

②歩数チェック

だけは必ずしていました❗️

歩いた際の消費カロリーの目安ですが

私の場合だと大体1時間歩いて6,000歩で200kcal程消費していました！

その数字を見て、

"いつもと同じように食事していても200kcalも消費できるんだったら、今まで何もしていなかったのならこれだけでも価値はあるな"

と、モチベーションにつながりました！

そして歩数チェックに関してなのですが、私は

『簡単ダイエット！おさんぽハローキティ』

というキティちゃんの歩数アプリを使っていました★

何が良いのかと言われますと、、、

消費カロリーが出てくれるのですが

この消費カロリーはどの食べ物を食べた時に値するカロリーと同じという様な表示もしてくれるという事です。

とてもシンプルではありますが、私にとってはそのシンプルさが分かりやすく

その消費カロリーを見て

"あ！今焼きそば一皿分消費した！"

という風にモチベーションにも繋がりやすかったので、このアプリを気に入って使っていました☺️（因みに今も愛用してます♡）

あと単純にデザインがキティちゃんでかわいいという事ですね！笑

携帯にもともと入っている歩数チェックなどでも全然いいと思います。

ただ、自分が気に入ったものを使うとモチベーションに繋がりやすく、継続もしやすいので

自分のお気に入りの歩数チェックアプリを見つける事をオススメしますね！😊

いつも通り長くなりましたが…

今日は私のウォーキングに関してを記事にしました。

①20分以上歩くという事

②歩数チェックをする

私はこの簡単な2点だけを最低限に考えていました

私と同じ様にズボラな方はこの方法をまずは試してみてください🔥✊🏻

大事な事は長期間継続可能であるかどうかという事なので、毎日できなくても大丈夫です！！コツコツいきましょう！

今日も最後まで長々とありがとうございました😆

次はこれと同時にした筋トレについて記事にしていこうと思います！

もし興味があったら読んでいただけたら嬉しいです😊

＃ダイエット＃瘦せる＃痩せたい＃ウォーキング